暖かい日が多くなり、もうすっかり春ですね。
入学式や入社式、自分でなくても家族や知人の誰かが新しいスタートを切った方
特にそういうイベントがなかった人も
春の陽気に誘われて、ウォーキングや運動を始めてみてはいかがですか？
花粉症で外に出たくない！！という方
実は花粉症にも運動が良いと言われています。
運動不足になると体力が低下し、免疫のバランスが崩れます。
また、新陳代謝が悪くなることで目や鼻や口などから侵入してきた花粉を処理できず、症状が悪化してしまうのです。
ですから、花粉の飛散の少ない午前中にウォーキング
ジムなどの屋内で運動する
など、運動不足にならないように気を付けて下さい。
運動をすると〇〇が痛い！！という方
そういう方は痛みの出ない運動から始めてみるのが良いと思います。
そういう運動を続けていくことで、痛い場所への負担が減り
最初は痛かった運動が痛みなく出来るようになる事も多々あります。
歩くのが痛い方でも、歩き方を変えれば痛くないこともあります。
どんな事でもそうですが一番大切な事
それは『続ける事』ですよね。
そしてこれが一番難しくもあります。
疲労や筋肉痛などはあとから出ますから、初めは物足りないくらいの軽めの運動からでいいと思います。
最初から張り切り過ぎると続かないかもしれませんので。
過ぎたるは猶及ばざるが如し です。
運動をしてみて、
あれ？なんかおかしい・・・など–身体の不調に気付いた時のケアはもちろん
その人にあった運動のアドバイスもしておりますので、お気軽にご相談下さい。
