03-5681-6161寒さで体がギューッとなっていませんか？
冬は一年の中で「肩こり・首こり・腰痛」が最も悪化しやすい季節です
いつもは感じていない方も症状がでたり
いつも感じている方は症状が悪化したり
体が冷えると筋肉が硬くなり、血の巡りが悪くなります
その結果、筋肉に疲労がたまり、こり・痛み・重だるさとして現れます
冬に症状が悪化する原因
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寒さによる血行不良
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冷えによる筋肉の緊張
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自律神経の乱れ
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体が縮こまる前かがみ、厚着による姿勢の崩れ
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運動不足（外出が減る）
自分で出来る事（セルフケア）
冬のこり・痛みは「冷え対策＋動き」が基本です
冷やさない
体を冷やすと血流が悪くなり、こりや痛みが強くなります
マフラー、腹巻き、カイロを上手に使い首肩腰など冷やさないようにしましょう
お風呂
血流が良くなり、筋肉の緊張がやわらぎます
シャワーだけで済ませず、38〜40℃のお湯に10〜15分ゆっくり浸かる
首まで浸かれると、よりいいですね
準備運動
筋肉が硬い状態で動くと、ぎっくり腰などを起こしやすくなります
日中動く時もそうですが、運動を始める前だけでなく
一日を始める起床時にも、軽い運動をしましょう
ホントに軽いもので大丈夫です
寝起きで固まっている体を急に動かす時は十分注意してください
姿勢
スマホやテレビは冬だけではありませんが
寒いと外出を控えたり、さらにじっとしていることが増えがちです
筋肉は動かすことで血液を送り返す「ポンプ」の役割をしていますので、長時間同じ姿勢を続けて動かさないと血流が悪くなります
そして同じ姿勢でいるという事は一部の筋肉だけがずっと緊張している状態になります
良い姿勢でいることが大事なのではなく、同じ姿勢でいないことが大切なのです
３０分に一度立ち上がる、背伸びをするなど、少しでも体を動かすタイミングを作りましょう
早めの相談
上記の事を試してみても改善されない
シビレがあったり、症状が重い、早くどうにかしたい・・・など
そういう場合は我慢せず、こじらせる前に相談するのも大切です
当院での解決方法
痛い場所＝原因とは限りません
肩こり・首こり・腰痛は、「筋肉の硬さ」「体のバランスの崩れ」「血流の悪さ」が重なって起こることが多く、セルフケアだけでは取りきれない原因が隠れていることもあります
当院では体全体を見て、深い部分の筋肉や、無意識に力が入っている所、関節の動きなどを、手で確認しながら丁寧に緩めて血流と可動域を改善し、症状の出ている部分だけでなく体全体のバランスを整える施術をします
「そのうち良くなる」と我慢しているうちに、長引いたり悪化してしまうことが少なくありません
春まで持ち越してしまうこともあります。
寒さで体が固まりやすい今だからこそ、気になる違和感の段階で早めに整えておくことが大切です
気になることがあれば、まずは一度ご相談ください。
