みなさん、お疲れですか？
『乳酸』溜まってますか？
でも乳酸は疲労物質ではありません。
乳酸は運動する際のエネルギーを作る過程で出来るもので、再びエネルギーとして再利用される有用なものです。
しかし、乳酸が過度に溜まると身体が酸性になってしまい身体のバランスが崩れてしまいます。
ですから、乳酸を効率よく再利用しましょう。
乳酸を再利用するには血流にのせて肝臓に運び、再びエネルギーとして使える形にしなければいけません。
つまり血行を良くすることが大切なのです。
激しいスポーツをしている訳ではないし、乳酸は関係ないと思っている方いませんか？
デスクワークや家事などで同じ姿勢を続けると一部の筋肉を使い続けることになり、そこに乳酸が溜まると言われています。
しかも、動かないことによって血行は悪くなるので乳酸の再利用も捗らず乳酸が溜まったままになってしまいます。
血行を良くするには入浴、マッサージ、ストレッチや軽い運動などありますが自分でやりやすいのはストレッチや軽い運動ではないでしょうか？
スポーツ後のクールダウンや整理体操
仕事の休憩時間や家事の合間にちょっと出来るストレッチや体操
当院ではストレッチや運動のアドバイスも行っておりますので、お気軽にご相談下さい。
